Cinco dores que a massagem costuma aliviar

Essas cinco são as que mais aparecem na minha maca. Não por acaso: todas têm um componente muscular importante, e é ali que a massoterapia trabalha.

Antes de começar, uma coisa que quase nenhum site do meu ramo diz: as revisões que juntam os estudos de massagem encontram alívio real, de curto prazo, para dor de origem muscular. Curto prazo mesmo. É por isso que eu falo tanto em regularidade e em cuidar da causa, e nunca em cura.

1. Pescoço e cervical

É a campeã. Quase sempre vem de postura mantida por muito tempo: celular, computador, volante, travesseiro errado.

O que acontece: essa musculatura fica contraída por horas seguidas, sem folga. Músculo que não relaxa prejudica a circulação da região, e é daí que vem aquela sensação de peso, de queimação, de pescoço travado.

A massagem trabalha essa musculatura e, na maioria dos casos, a sensação de mobilidade melhora. O alívio quase sempre é imediato. Em alguns casos, não, e isso também é informação, não fracasso. E a dor volta se a causa continuar lá. Por isso eu sempre pergunto como é o seu dia.

2. Ombros e trapézio

O trapézio é o músculo do estresse. Repare em você agora: é provável que seus ombros estejam mais próximos das orelhas do que precisariam.

É uma tensão que a gente segura sem perceber, o dia inteiro, todos os dias. Quando ela se acumula, aparecem os pontos endurecidos que doem quando pressionados e às vezes irradiam para a cabeça.

É uma das regiões onde eu mais vejo resultado com a mão. Mas se a dor no ombro trava o movimento, estala ou impede de levantar o braço, isso é caso de ortopedista antes de ser caso de maca.

3. Lombar

A lombar carrega o corpo. Ela cobra por tempo demais em pé, por tempo demais sentada, por peso levantado errado e por noite mal dormida.

Aqui é importante uma distinção. As diretrizes internacionais de dor lombar colocam a massagem como algo que pode ser oferecido dentro de um pacote de cuidado que inclui exercício, nunca sozinha. E o efeito que os estudos mostram é de curto prazo.

Traduzindo para a vida real: a massagem alivia bem a lombalgia muscular e abre a janela em que você consegue se mexer. O que mantém o alívio é o que você faz nessa janela.

Ela não resolve hérnia de disco, não corrige desvio de coluna e não trata problema articular. Se a sua dor desce pela perna, formiga ou tira a sua força, isso precisa de avaliação médica antes. E eu vou te dizer isso na sessão.

4. Dor de cabeça tensional

Nem toda dor de cabeça é igual. A tensional é aquela que aperta dos dois lados, como uma faixa, e costuma piorar no fim do dia.

Ela nasce, muitas vezes, na musculatura do pescoço e do trapézio, os mesmos suspeitos dos itens 1 e 2. Soltando essa musculatura, muita gente relata que a dor de cabeça cede junto.

Honestidade aqui também: o estudo mais caprichado nessa área comparou massagem com um tratamento de mentira, e os dois grupos melhoraram. Isso não quer dizer que não adianta. Quer dizer que boa parte do que alivia é o conjunto: parar, deitar, ser tocada com cuidado por uma hora. Eu acho isso bonito, não decepcionante.

Enxaqueca é outra história, com outro mecanismo. O tratamento é médico.

5. Pernas cansadas e pesadas

Quem passa o dia em pé ou o dia sentado conhece a sensação: peso, inchaço no fim do dia, sapato apertando mais às 18h do que às 8h.

A massagem trabalha a região e a sensação de peso costuma diminuir bastante.

Mas aqui mora a contraindicação mais séria que eu tenho: perna quente, vermelha, inchada de um lado só ou com dor forte não recebe massagem. Pode ser trombose, e massagear uma trombose pode deslocar o coágulo. É raro, e é grave.

Se você está com esses sinais agora, não é caso de remarcar comigo: é caso de procurar atendimento médico hoje.

É por isso que a ficha pergunta especificamente como estão as suas pernas. Não é excesso de zelo. É a pergunta certa.

O combinado honesto é este: a massagem alivia bem a dor de origem muscular, no curto prazo, e funciona melhor ao lado de movimento do que sozinha. Ela não trata nenhuma doença. Se a sua dor é forte, persistente ou apareceu do nada, o primeiro endereço é o médico.